Fly to the sky.

沒錯！不要被標題嚇到了~這是真實人生~

因為實在是太多人問我到底要怎麼在生完孩子後短時間內瘦下來了，所以決定要來寫一篇文章分享一下~

 

其實在生完第一胎希希後，我就有試著減重，但可能因為心態上覺得還會再生第二胎，所以是非常消極地在減肥(一切都跟心態有關阿~~)

我身高160公分，生完希希後最輕時是49公斤，我都正常吃喝，只是有間歇性的上健身房運動或做產後瑜珈(真的是非常間歇性...可能一個月兩次吧哈哈哈)

生完第二胎芊芊後，我的某部分人生目標已經完成了(就是生兩個寶寶~)，所以決定要封肚~

我是個決定要做甚麼事情，就會貫徹到底的人(天蠍座的不屈不撓阿~~~遠目)。

認識我的人都知道，我是個使給九(schedule)控，做甚麼事情都要安排計畫(常常被人家罵瘋子XD)，但我很喜歡那種知道自己接下來要做甚麼事情、接下來的目標是甚麼的感覺。

所以其實我在懷孕的過程當中，都有稍微忌口，兩胎孕程我都增重了13公斤，只是因為第一胎的起始點較輕(當時只有45公斤)，第二胎的起始點是49公斤...所以到了第二胎生出來之前，我的最高體重是62公斤！(好驚人！我這輩子體重還沒超過6字頭過！)

芊芊卸貨後，我立馬少掉6公斤，剩下56公斤...以我的身高來說，其實還是很重...當時很多人都說我怎麼瘦那麼快...但其實真的沒有...我只是比較會穿衣服，善用衣服來掩飾自己的缺點

大三時的我，當時大概45公斤左右吧~一定要曬一下我去訪問林志傑的照片阿 

結婚後、還沒生孩子之前的我，這時候體重大概43~44公斤左右

上圖左：第一胎懷孕最後一個月，此時體重大概58公斤；上圖右：第二胎懷孕最後一個月，此時體重約為62公斤！

第一胎生完後，體態看起來還是腫腫的，雖然體重有到49公斤，但體脂肪滿高的.....

第二胎剛生完時，體重大概56公斤，臉腫、肚子大、虎背熊腰、大腿粗、鎖骨不見了...XD反正看起來就一副好媽媽樣~很驚人！

沒想到~~進度比我預期的超前~我在產後八個月就已經瘦回43公斤了！

從小到大其實我的體質都是瘦瘦的，一直都維持在45、46公斤左右，生希希之前，最瘦有到43公斤過，所以我就給自己立了一個目標，要在一年內瘦回43公斤！

而且後續其實還是有一直在瘦，最瘦到41公斤，很多人看到我都問我是不是被兩個小孩操到，所以變這麼瘦所以我就開始多吃一點了，現在體重就是保持在42、43公斤那裏~

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好啦，該進入正題囉~

我到底是怎麼在八個月內減掉13公斤的呢？

以下是我的減肥心法~

 

首先是產前到產後兩個月之間，我的減肥攻略：

1. 產前擬定減重計畫

懷孕的孕程當中，我有規定自己最多只能胖幾公斤，然後在懷孕後期時，我這個使給九控的習性又跑出來了~我擬定了以下的計畫：產後多久要開始運動、運動量在不同階段要增強到甚麼程度、熱量在不同階段要攝取多少、多久要瘦到幾公斤...等，你的計劃越具體越詳細，就越可能成功。

2. 產後逐步增強運動量

關於產後多久可以開始運動，眾說紛紜，其實這就是看每個人的體質囉！有的人恢復的比較慢，那可能就要多花點時間休息，而非急著運動。因為我已經是第二胎了，雖然是剖腹的，但大概知道自己的恢復期需要多久，所以我很早就開始走動走動了~我剖腹24小時後拆掉麻藥，就開始逼自己一定要下床走路，因為有了上一胎的經驗，所以生完第二胎後，對剖腹疼痛感的忍受度也增高了，我自己覺得這一胎的恢復狀態比上一胎好很多~而因為是剖腹產的關係，所以在醫院待了五天，這五天我都規定自己早上、中午、晚上都要各走五分鐘的路，雖然傷口扯到還是滿痛的，但為了減肥只好忍耐！(這裡還是要提醒大家，最好可以先諮詢自己的醫師，大概多久可以開始運動)這個時期我對月子餐沒有忌口，可以吃就盡量吃，但澱粉吃比較少一點，然後水分要攝取充足，這樣寶寶才有足夠的奶水可以喝。          

到了月子中心後，我開始逐步增加自己的運動強度與時間~到月子中心後的前五天，我規定自己每天早、中、晚各走十分鐘的路，進食的狀況跟前五天一樣，就是除了澱粉少吃外，其他東西都不忌口，多喝湯湯水水的東西發奶~第六天到第十天，除了每天的走路時間外，我開始自己在房間裡做輕度的瑜珈，上網搜尋產後瑜珈就可以找到很多類似的影片可以照做了~第十一天到第二十天，除了走路、自己在房間內做瑜珈外，我開始參與月子中心舉辦的瑜珈課程，這個瑜珈的強度比我在房間內做的還要大，每次上完課都滿頭大汗，還滿有效的~

3. 每日統計進食熱量 

其實月子中心的月子餐每天都有附上熱量表(簡直是要逼死媽媽呀~~~>"<)，所以我會一邊注意熱量，一邊吃餐點。在月子中心時，我會大概統計一下每日攝取熱量，但這段時間是最需要滋補的時候，所以我也不會刻意控制熱量，但要記住，澱粉少吃(吃五分或八分即可)，湯湯水水多喝，其他東西不忌口，逐步讓自己的食量下降~

做完月子後的第一個月我仍然每天統計進食熱量、正常吃三餐，但澱粉就減量到只吃五分或三分，然後會刻意多吃會泌奶的飲食，絕對不碰零食、消夜和含糖飲料！很多媽媽會說，怎麼可能~我就很喜歡喝珍奶阿、我就半夜到的時候很容易餓阿，喔天哪~這些食物都是萬惡的淵藪，既然下定決心要減肥，就千萬要有意志力不能碰這些東西！

其實我在孕程時，都沒有其他孕婦的那種，半夜突然很想吃甚麼東西的感覺過~也不會特別喜歡吃甚麼食物，即使半夜餓了，我也只是拿幾片蘇打餅乾填一下胃而已，不會大吃大喝~也許這樣的習慣一直延續到生產後，所以不會特別想吃零食或喝飲料。

4. 動！多動！抓緊零碎時間運動！

因為第二胎身體恢復的比較快，所以我坐完月子後回到家，一看到家裡像是被颱風掃過後的凌亂，就馬上捲起袖子清掃家裡了~很多媽媽都認為要在床上多躺多休息，但如果身體狀況恢復的不錯的媽媽，我還是建議要多動。除了做家事，還要抓緊零碎時間運動！生到第二胎了，我對於妹妹的作息比較能夠掌握了，所以我通常都在妹妹睡著後馬上起身在客廳快走，以及下載NTC app作一些比較輕量級的運動。對於妹妹大概會睡多久、甚麼時候起床、甚麼時候喝奶活動等，我都大致能掌握住了，所以比起第一胎我更能輕鬆的把握零碎時間~有時候我會讓妹妹趴在遊戲墊上活動筋骨，而我就在一旁運動，也是一種增進母女感情的方式

5. 一定要餵奶嗎？媽媽開心最重要！

因為我請完產假後就馬上回職場了，再加上我本來奶量就不多，所以兩胎其實我都大概只餵兩個多月就自然而然轉換成餵奶粉了~第一胎時，我會很在意到底有沒有奶可以給孩子喝，再加上長輩給的壓力，所以心情一度有點沮喪。但其實我在生產前就已經給自己心理建設了，就算奶量衝不上來也沒關係，我可以餵多久就餵多久，最主要是一開始一定要給寶寶喝母奶，增強抵抗力，但後面可以維繫多久，無法拿來判定我是不是一個好媽媽，即使沒有持續餵奶，我依然愛著我的孩子～

坊間很多資訊都說，產後減肥最有效的其中一種方法就是，多餵奶！研究指出母乳還是最適合初生嬰兒的食物，具有寶寶成長所需的所有營養，所以能夠餵多久就盡量餵，一來省錢二來增強寶寶抵抗力～而且餵母乳可以促進子宮收縮以及消耗熱量，如果是純哺餵母乳的媽媽，每日可消耗五百至七百大卡的熱量，這個數字是很驚人的，比做甚麼運動都有效！

但是，為什麼我沒有持續餵母乳，也把這一項放進我的攻略裡呢？我在這裡申明，不是鼓勵大家不要餵母乳，而是如果你真的因為各種不可抗因素而放棄哺餵母乳，也不要自責，更不要認為自己瘦不下來了！很多媽媽怕自己沒有餵母乳，孩子會不夠聰明、會過敏、會體質不好、會長得不高...blablabla(翻白眼~)。但我必須說，即使我沒有哺餵母乳，我覺得我的孩子還是很聰明（哈哈哈老黃賣瓜自賣自誇～），會不會過敏、長的高不高，我個人認為跟天生體質和遺傳有關，跟有沒有喝母乳沒有絕對的關係，所以各位奶量不足、無法持續餵母乳的媽媽們，不要再各種自我否定了，好嗎？

 

產後兩個月內我大概瘦了4公斤，從56公斤下降到52公斤，距離我的目標其實還有段距離阿~~~~~>"<

接下來是更嚴峻的挑戰，有著一千種一萬種的誘惑在前方等著妳，千萬要戰勝它們！來！拿出妳的意志力！

產後兩個月，臉型明顯變小了，但上半身和大腿還是很勇健這時候的體重大概52公斤...

 

產後兩個月到四個月之間的攻略：

1. 恢復正常運動量

回到職場後，白天工作、晚上顧小孩，很多媽媽認為根本沒時間運動！但這時候就需要給力的好戰友的協助了~妳必須說服老戰友一周至少要有一個晚上幫忙顧小孩一到兩個小時，這段時間是關鍵期，妳一定要保持一定的運動量，才有辦法讓他短時間內看到以前美美瘦瘦的妳~我相信老公也是會很樂意的~

其實我跟老公就是用交換的方式，他一個禮拜有一天晚上和朋友打籃球，而我也是一個禮拜一天晚上和朋友去健身房運動~我每次去健身房，大概都待1小時左右(我也不忍心待太久，怕老公一個人handle不了兩小那麼久~)，然後每天趁小孩睡著後在家裡自己拿啞鈴做重訓和運用NTC app跟著做運動~因為是剖腹產的關係，所以一開始我只選擇集中手臂和腿部肌群的運動來跟著做，每天大概半小時左右~這段時間不只訓練身體肌肉，更是必須訓練意志力肌肉，妳必須把運動當作空氣般存在，非常重要！每天都要做到，只要沒做到就會覺得心煩意亂、好像少了些甚麼，要到這種程度才行。

2. 向誘惑say no！

回到職場後，有許多如魔鬼般的誘惑總是在吸引我拋開毅力和決心哪~~~~~像是辦公室的零嘴、下午茶、團購，下班後的聚餐，加班後的飢腸轆轆等，每個都是魔鬼在虎視眈眈的看著我，是否會掉入它們的陷阱裡~

不過還好，我的意志力還是戰勝了美食，所有零食、飲料、消夜，我一概拒絕，不留情面！

這段時間裡，我早餐照常吃，是一天當中最重要的一餐，我通常會吃到胃快撐不下了，才心滿意足的去上班XD午餐我都是在公司跟著同事叫便當，我會刻意只點合菜的便當，飯量會要求店家少掉一半；晚餐不碰澱粉，只吃蔬菜和肉類。我還是有統計熱量，但沒有刻意控制熱量，只是在吃東西的份量和時間上有做嚴格的控制。

因為工作的關係，我平常晚上的應酬也頗多的，只要知道當天晚上要聚餐，我中午就會刻意不吃，下午只吃一點小餅乾充充飢，不然三天兩頭就應酬吃大餐，要減肥可能如登天般的困難！

3. 把握黃金時間

這裡的黃金時間，不是指說產後多久一定要瘦下來，不然就很難再瘦了，這種以訛傳訛的都市傳說~

我相信一切都是心態在作祟，一但下定決定要減肥，不管產後多久一定都可以辦的到！(減肥永遠都不嫌晚，現在就是最佳時間，螢幕前的妳快動起來執行阿！)

我指的黃金時間，是趁小孩還小，還不用特別準備正式的晚餐給他們吃時，就要瘦下來了！

為什麼這麼說呢？因為小孩還小時，一開始晚上只需要準備奶或副食品就可以解決他的晚餐了。媽媽此時很有理由晚餐不碰澱粉、份量吃得少、甚至不吃，說真的，不吃晚餐瘦身速度超快的！這時候我又要感謝我老公了~因為他也是個很注重自己身材的人，而且他食量很小(食量甚至比我小...)，所以他晚餐都自己燙個青菜、吃雞胸肉、吃水煮蛋而已，我就不用特別費心準備晚餐給他了~

但孩子長大開始吃正常食物後，媽媽就沒有理由再偷懶了，晚上一定是乖乖準備好晚餐，全家坐在餐桌前一起吃飯，這時候媽媽就不得不跟著一起進食了~所以我才說要把握黃金時期，也就是還不用特別準備晚餐的時候，自己也不吃晚餐，是最容易瘦下來的！

 

產後兩個月到四個月的這段時間，我體重下降幅度很小、相當緩慢，只減了2公斤，這時候來到50公斤了，但還沒回到4字頭...

此時一個突發事件的發生，竟然讓我的減肥之路走得如此順暢，甚至超前進度，現在回想會覺得辛苦都是值得的~~~

產後4個月，體重大概50公斤，雖然看的出來有點變瘦了，但離我的目標還是有很大的一段距離。此時的我稱得上是"微棉花糖"女孩

再來是產後四個月到六個月之間的攻略：

1. 老公出差

其實這一點應該不算是攻略XD不過，如果真的希望可以快速瘦身，最好的辦法就是請老公離開家裡兩個月！！！

因為我白天要上班，晚上自己帶小孩，所以這兩個月的時間真的是讓我瘦最快的時期~我每天早上八點帶她們出門去保姆家，如果沒塞車的話來回大約四十分鐘，塞車的話大概要五十分鐘左右，九點上班打卡。如果婆婆在家，會幫我準備早餐，那我就用剩下10分鐘的時間吃早餐再去上班，如果婆婆不在家，我就路上買個早餐，在車程中找空檔吃~因為老公出差的關係，所以很多工作都需要我來代理，但我自己的工作進度也馬虎不得，經常一忙起來我連中餐都不吃了，就是猛喝咖啡提神~晚上六點打卡下班後，飛速的開車去接小孩~因為保姆的最晚托嬰時間是六點半，且下班時間特別容易塞車，所以我都用十萬火急的速度去接小孩~保姆都大概五點就把兩小給餵飽了，所以我其實不用張羅她們的晚餐。但因為當時我的二寶才四個多月，還是小嬰兒時期，所以晚上接她回家後，大概七八點她都需要先睡一下，光抱著搖她睡著就要花一段時間了，然後再陪大寶玩、收拾家裡、打掃，再趕緊幫兩小洗澡、一起睡覺，短短的一個晚上其實一下子就過了，經常一天就只吃一餐，也不會餓，因為忙碌感已經壓過飢餓感了幾乎每天我都睡到凌晨四五點時會自動驚醒，繼續未完成的家務和加班工作，然後才洗漱化妝，把兩個孩子搖醒、餵奶、換衣服、刷牙洗臉、出門，日復一日！

妳說，這樣的時間安排，能不瘦嗎？但我覺得這是有點不健康的瘦身方法，不建議~因為這兩個月其實我根本沒時間運動，但因為吃的很少很少很少很少，少到不可思議的地步，所以我體重雖然快速下降，但肌耐力明顯不足...不過就是因為這兩個月的訓練，我的胃口被縮小了，只要吃一點點東西就容易有飽足感，也算是另類的收穫吧！

2. 控制熱量

這兩個月我粗估大概每天攝取的熱量只有1000卡吧，有時候還更低，其實不健康，但我只是想說，如果想減肥，就一定要監測自己攝取了多少熱量~我的每日基礎代謝率大約是1200大卡，所以每天至少要攝取1400~1500大卡才行，但如果妳要減肥的話，一定要吃的比基礎代謝率高，但比每日攝取量低，對我來說就是介於1200~1400之間。我當時幾乎每天都攝取的比1200大卡還要低，所以想當然爾就瘦很快~不過我也不是故意要攝取的這麼低，真的是因為忙碌而不得不吃少一點的阿~~~~~

大家不要看我一直以來都瘦瘦的，但其實我胃口非~常~大~~~~~應該比我老公的胃口還大哈哈，我吃很多，拉的也多XD從來沒有在控制飲食的，但我運動量也大，從小就很喜歡運動，只有國中高中那段時間因為花比較多時間在念書上，所以運動量就少很多，但大學後又恢復運動量，會跟朋友打排球、上健身房、游泳等，再加上年輕代謝快，所以當時真的不以為意，覺得能吃就是福，完全沒在控制飲食的而且我超愛吃消夜，幾乎每天晚上都去買雞排、鹹酥雞來吃，體重卻都還是維持在45、46那裡XD但當媽後真的就不同了，那多出來的幾公斤，真的不再是以前年輕時稍微運動一下就能夠剷除的掉的，一定要配合飲食控制，這一點對我來說真的很痛苦...但沒辦法，為了愛漂亮，必須要的！

3. 持續運動

打這個標題時，我有點心虛XD因為老公出差兩個月，我根本沒時間運動唯一的運動就是，有時候兩小都睡著後，我如果還醒著(通常是跟著一起昏睡了XD)，我會起來用NTC app做一些核心運動和舉啞鈴訓練手臂等，但都是在家運動，沒時間上健身房了~不過，有動就有機會！所以各位觀眾，妳們還是要持續運動，堅持不懈喔！都撐到這個時候了，千萬不能放棄！

 

產後四個月到六個月這段時間，因為老公出差的推波助瀾下，我瘦了4公斤，這時候體重已回到46公斤~看到我的人都嚇一跳，想說怎麼短短兩個月身材就恢復了XD老公阿~~謝謝你啊~~原來你出差，對我來說是減肥的另類助力，我感恩您讚嘆您！

產後六個月，體重來到46公斤，很明顯的瘦很多，肩膀變窄、大腿變比較細了~

接下來是產後六個月到八個月之間的攻略：

1. 控制熱量

雖然體重回到46公斤了，但離我最瘦的體重還是有三公斤之遙。其實說真的45公斤應該是我最理想的體重，但我就是想挑戰自我，達到我當初設定的目標，所以此時我還是有繼續減重中~

這段時期我focus在肌肉量的提升，此時除了每天觀測體重外，我還會觀測體脂肪。因為老公回來了，我的運動量就可以回到從前了，再配合飲食的控制，其實很容易的就瘦到我的目標~這段時期我控制每日攝取熱量在1200大卡左右，剛好等於我的基礎代謝率，我每天在早餐時段攝取最多熱量，午餐次之，晚餐最少，有時候晚餐甚至不吃，如果晚上真的餓到受不了，我會吃點小蘇打餅充充飢，不要讓自己餓到反效果，不然身體很容易反撲，就突然想大吃大喝了...

2. 胃已經習慣了

很多人會問我，你吃這麼少東西，難道不會餓嗎？晚餐不吃難道不會餓嗎？說真的，還真的不會XD這時候又要感恩老公讚嘆老公了！因為老公出差的那兩個月，把我的胃給訓練的小了一點，所以我根本已經習慣這樣的飲食模式，稍微吃一點就容易飽了，不容易餓~

其實胃口是可以被訓練的，我有一個親戚妹妹也當了媽，而且比我還早生孩子，但一直瘦不下來，最後卻是因為看了我勵志的減肥過程，決定要來好好瘦身~XD一開始她也很擔心晚上會餓，對她來說晚上不吃東西簡直是要她的命，但她堅持一段時間後，就真的不容易餓了，現在她瘦了很多，還在努力中，我們一起為她集氣加油！

3. 持續運動

老公回來後，就可以一起分擔照顧小孩的責任~於是我每周會挑一個平日晚上去健身房、會挑一個周末去游泳，運動時間都大概在一小時左右，在家也持續自己做重訊，舉舉啞鈴、做做核心運動...等，因為又開始恢復運動量了，所以我瘦得比較有肌肉，這段時期我的體脂降到19，已經完全恢復到我產前最瘦時的體脂了！

 

產後六個月到八個月的這段時期，因為運動量提升起來，所以瘦得很健康，已經到達我的理想體重43公斤了！真是可喜可賀~~~

產後八個月，體重降到43公斤，順利達標！鎖骨出來了、腰變細了(自從生完孩子後很久沒再穿露腰的衣服，現在終於讓我穿上了！)

 

產後八個月的攻略：

1. 維持體重

因為已經達到目標體重了，所以之後我就開始以"維持體重"為目的。以前有聽說過若維持體重半年以上，就比較容易定型不復胖了，所以這段時間我還是非常認真地遵守少吃、多動的原則，每天熱量控制在1400大卡以內，比我的基礎代謝率稍高，但又不至於太高，運動量繼續保持，那麼要維持體重就非常容易了！

2. 不要跟我說沒時間

我很討厭別人跟我說，我想減肥，但又沒時間這回事~想要做甚麼事情，最重要的是心態、意志力與毅力，一但有了這三個元素，要做甚麼事情都有極大的可能性會成功~

我是個職場婦女，白天上班，晚上顧小孩~所以有個神隊友真的很重要~基本上這段時間，我平日晚上會找一天去外面運動，然後會有兩個晚上趁孩子睡著後，自己做重訓、核心運動，周末會找一個下午帶孩子們去游泳(自己也順便游泳)，或者和家人們去爬山~有時候真的很忙碌時，每天能夠抓緊十幾分鐘的時間運動，就趕快動，即使時間被分割的很零碎也沒關係，能夠多動就多動~像我有時候晚上真的抽不出空來運動，就會起個大早自己做運動，或者趁老公帶孩子去保母家的那段時間、老公去接小孩回家的那段時間稍微做個重訓。想要減肥就是要把握任何零碎時間，別一天到晚只會嚷嚷卻不去執行，那就別想要瘦下來了！！(哈哈哈好嚴格喔我~)

很多時候，要自己創造時間，而不是被時間追著跑~同一段時間，不是只能做方案A，然後捨棄方案B，而是要試著去想，我能不能兼顧之，方案A和方案B一起進行~像我有時候晚上顧孩子時，如果放個巧虎DVD讓他們看個十幾分鐘，那我就會趁這段時間趕快邊做運動邊陪他們看；或者早上老公帶孩子去保母家時，我會邊做運動邊聽新聞或有聲書，盡量讓自己能夠同時間做兩件事以上，才不會因為沒有時間而放棄運動！

3. 找到自己喜歡的運動

我本來就是個愛運動的人，國小時是游泳校隊、籃球校隊的一員(哈哈哈我的朋友們都知道這段往事~我很愛提，大概人生巔峰就這段時間了吧XD)。國高中時因為課業壓力比較大，較少真正大汗淋漓的運動，頂多就是周末和家人爬爬山、打打羽毛球，高三住宿時平日放學後會和朋友跑跑操場這樣而已~大學後又恢復運動量，會和朋友上健身房、游泳、打排球，研究所時也是和朋友會規律性的去游泳。因為老公本身就很喜歡運動，所以自從跟他認識後，我就很難變胖XD我會跟著他一起去爬山、騎自行車等等。

產後真正瘦下來後，我就不再只侷限於健身房和游泳這兩項運動了，我開始迷上攀岩~其實生完第一胎後我就曾經玩過攀岩，那時候一玩就上癮了，覺得攀岩真是一個極度需要勇氣、體力與腦力的運動，大概在2019年四月開始，我平均每周會去一次攀岩場玩，一開始是和前同事糾一糾去玩，後來是和現在的同事組團去玩~但我就是當作休閒那樣的看待它啦，沒有特別想要訓練成怎麼樣的專業玩家，只是在攀岩的過程當中，可以釋放壓力、邏輯能力變好、手腳更加協調，最重要的是可以鍛鍊手臂、核心、腿部的肌耐力，以及磨練心智。玩攀岩玩了快一年後，最近有想要換另一種運動模式，追求另一個目標~(哈哈哈抱歉我的月亮星座個性跑出來了)

I luv rock climbing!!!

 

成果發表！產後八個月，因為有持續運動所以我的體重都差不多維持在42、43公斤左右，曾經一度降到41公斤...體脂變化有點大，最少曾經到15，最多到19。

這裡要跟大家宣傳一個觀念！成功瘦身下來後，持續運動不是為了減肥，而是為了健康。很多婆婆媽媽們聽到我到現在還有運動習慣後，都會很驚訝地說，這麼瘦了還需要這樣運動喔~聽了我都快暈倒了...

Come on！運動的好處不只是瘦身，還能夠讓人擁有健康身心靈、紓解壓力、鍛鍊心智、提升體力，而且持續運動是需要強大的意志力的，讓妳擁有更加清晰的思考，才有辦法從忙碌的生活中，refresh過來，並有好的體力應付白天需要完成的工作、晚上需要照顧的家庭。這也是為什麼很多外國朋友們會特地起個大早晨跑、大企業家與成功人士即使忙碌到不行，還是堅持運動的原因，不只是為了保持體態，更是為了自己的健康人生！

我很喜歡尼采說過的一句話：一個人知道自己為了甚麼而活，他就可以忍受任何一種生活。

減肥這件事也是，下定決心要做了就要忍受飢餓、習慣運動、拒絕誘惑。正所謂冰凍三尺非一日之寒，小腹三層非一日之饞。你今天減不下來的肥，明天乃至下輩子都減不下來。

但如果你下定決心要擁有好身材，你就可以忍受為了達標而做的任何努力！(好勵志阿~~~~~)

打了這麼一大篇，就是不藏私地把我的產後減重武功祕笈分享給大家~每個人適合的減重方式都不同，所以大家就參考即可，如果有幫助到妳當然很好，沒有幫助到妳，那就當個輕鬆的笑話集看看吧！

現在的我~